『あさイチ』

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[ ［長年日記］ *1 「1月10日」

http://d.hatena.ne.jp/akaibara/____01010

スゴ技Ｑ　

知らなきゃ損する横隔膜を使った呼吸のスゴ技

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スマホ用

肩凝り・だるさスッキリ呼吸法〜横隔膜をサボらせない！

横隔膜を動かす体作りの第一歩・肩ほぐしエクササイズ

ストローを使った横隔膜のトレーニング
横隔膜をちゃんと使って呼吸すると、代謝がアップして痩せると言います。まずは肩の位置と耳の位置をそろえるように、姿勢を正します。次ぎに、太めのストローを使って、横隔膜をトレーニングします。ストローを通して、手のひらに息が当たっているのを確認します。ストローを使って呼吸すると、少しずつしか空気がとおりません。そのため、吸うときは、横隔膜を強く縮めるトレーニングに、吐くときはおなかの筋肉を収縮させるトレーニングになります。

ゆっくり話して横隔膜トレーニング

ゆっくり話すと、息を長く吐くことになります。実験すると、ゆっくり話すと、リラックスするときに働く副交感神経が優位となることがわかりました。その結果、深い呼吸になり、横隔膜のトレーニングに結びつくということでした。　　

備忘録

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ポケモンシリーズ第８弾

ポケモンとおぼえよう！ 『たのしい方言』

vol.19

「きかない」 （北海道 他） 意味*2

けんとうポケモン『マケンカニ』

ハサミで弱点をガードしながら、相手のスキをうかがいパンチを放つ。

【日記の検索 結果】『けんとうポケモン』【初登場】

北海道は、日本の北部に位置する島である。島としての北海道は、日本列島を構成する主要4島の一つである。地方公共団体としての北海道は、47都道府県中、唯一の「道」で、道庁所在地は札幌市である。ウィキペディア

備忘録　

ポケモンシリーズ第８弾
『たのしい方言』
【vol.1 日記】2016・12・19

ポケモンシリーズ第７弾
『英語でひとこと』

【日記】【英語でひとこと』第五百回目で終了『vol.500』2016・11・24
【日記の検索　結果】【英語でひとこと】【記事一覧】

ポケモンシリーズ第６弾
『言葉の始まり』　　
【日記】【言葉の始まり】第一回 2013・12・02

【日記】『今日で終了　ポケモン・故事成語』2012・09・05

備忘録　
【日記の検索　結果】『ポケモン』【記事一覧】

　

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表示（V） [f:id:akaibara:20150107153813j:image]　『コメント凍結』 *3
　　 　　

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*2:負けん気が強い

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