甘味が大切なことを生まれて初めて実感しました！
リラックスドリンクは「砂糖たっぷりのホットミルク」を一杯。
※「セロトニン」の原料となる「トリプトファン」と砂糖を一緒に摂取し、
甘味でエンドルフィンの分泌を促すことができます。
「卵かけご飯」も【たんぱく質と糖質（炭水化物）】なので(*^^)v
ひまわりの種や、かぼちゃの種も有効だと聞きました。
いつまでも「老いない脳」をつくる10の生活習慣
【1】週に2〜3回以上、1回30分以上運動をする
【2】食生活のバランスに気をつけ、食べすぎない
【3】ストレスをうまく受け流す
【4】人とのコミュニケーションのある生活
【5】好奇心をもって、新たなことに挑戦する
【6】学習習慣を続け、記憶力を保つ
【7】目標をもつ
【8】自分に報酬を与える
【9】本を読む習慣を維持する
【10】意識的に段取りする
最近、身内（兄弟）や他人の問題を持ち込まれることが多い（相談される）
元気の時は平気なことも、これが結構、ストレスに？
「どうでもいいこと」は、できるだけスルー（受け流す）
物事、万事「いい加減がいい（適当）」努力！努力！
早寝して体力維持（疲れを溜めないようにする）
必ず３食を摂る（労働の軽い女性で１日1,600キロカロリーが目安）
夜食と間食をしない。
お医者様でも草津の湯でも治せないことは、自分自身で治すしかない・・・。(^^♪
