新潟 妙高の光明滝
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スゴ技Q 40代から要注意!疲れ目解消術
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スマートフォンやパソコンで、いつも目が重い、目がかすむ、首凝り・肩凝りを伴う。
その原因は、「疲れ目」
今回は、疲れ目を解消するため、
「目の筋肉疲労に効くストレッチ」まばたき?
目を10秒ほどぎゅーっと閉じて、開きます。
ポイントは、ピントの合うぎりぎりの距離を見ながらまばたきすること、そして、閉じるときに、ぎゅっと力を入れることです。
まぶたに負荷がかかると、まぶたの近くの涙を出す器官から油分や水分が出て、疲れ目の症状の一つ、ドライアイの改善も期待できます。
また、目をつぶっている状態で眼球をぐるぐる回すと、外眼筋も動くので、3つの筋肉をまとめてストレッチできます。
「ツボ押しの極意」
「睛明(せいめい)」と「瞳子(どうし)りょう」二つのツボです。
この2つのツボを押すと、目の周りにある神経に働きかけ、即効性が期待できます。
「睛明」は、目頭よりも内側、鼻と目頭の間にある、鼻の付け根のくぼんでいる骨の部分です。押さえ方には注意が必要です。少し触れるぐらいにし、決して、眼球を押さないように気をつけてください。
「瞳子りょう」は、目の骨のへりのちょっと外側にあるツボ。目尻から耳にかけて指でやさしくなぞり、少しくぼんでいるところを探します。
「疲れ目に効果的な食べ物」
その食べ物とは「ガム」
咀嚼(そしゃく)が、目の血流を上げ、疲れ目改善に効果が期待できるため、日常生活でもしっかり「かむ」ことが大切だといいます。
「目が疲れにくい照明術」
1つ目は、「パソコンと窓の位置関係」
パソコン作業をしているときに、窓が視野に入らないよう画面に、外光や外の景色が映り込んで、画面が見えにくくならないようにします。
2つ目は、「パソコンと室内照明の位置関係」
パソコンの画面に、部屋の蛍光灯などが映り込まないように、画面の角度などを調整します。
3つ目「パソコンの後ろの部分の明るさ」
パソコン画面とパソコンの後ろの部分の「輝度」の違いが大きいと、まぶしいと感じ、目の負担になります。
「輝度」とは目に入る光の量のことです。暗い部屋でパソコンを見ていると目が疲れやすいのは、輝度の違いが大きいためです。
そこで、輝度の違いを少なくするために、パソコンの後ろの壁などに照明を当てて明るくする。
などのスゴ技が紹介されました。
備忘録
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大型で強い台風第26号
16日9時には東海沖、16日12時には三陸沖へ進み、
その後、温帯低気圧に変わって17日9時には千島近海に達する見込みです。
2013年10月15日13時30分
[日常の記録]『グリムス』
グリムス メモリアルバージョン
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『レディース&メンズ リラクゼーション&スパ』 【ロハスアール】
知人が開設したお店です。 「宜しくお願いいたします」m(__)m