赤い薔薇のSoliloquy

華道教授で サッカー大好き お母さんです

『あさイチ』

akaibara2017-11-07





2017年秋から冬へ 北海道大雪山系

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[ 長年日記*1 「11月07日」
  http://d.hatena.ne.jp/akaibara/____1107 


      
    

スゴ技Q

スマホのやり過ぎ?不調を改善&予防!


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スマホ首と肩こり改善「筋膜リリース」
いすに座り、タオルを1本使います。
1.両手でタオルを持って、首の後ろにあてる。
2.首全体を後ろに倒すのに合わせ、タオルを前上方に引き、10秒以上キープ。
3.タオルは軽く前上方に引いたまま、胸を張るのと同時にあごを引く。タオルが後ろに引かれそうになったら、その位置で止め、20秒以上キープ。これを3回繰り返す。


猫背を改善「平泳ぎ方回し筋膜リリース」
スマホ姿勢で、ついなりがちな猫背を改善する「筋膜リリース」です。
二重あごの改善も期待できます。
1.いすに座り、背中を丸めないように、平泳ぎの要領で両手を前に出す。
両方の肩甲骨ごと前に出す意識で、20秒以上キープ。
2.両ひじを肩の高さのまま後ろに引き、あごをのど元に引きつけ、20秒以上キープ。
あごを引くとき、うつむくのではなく正面を見るのがポイント。
3.あごを引きつけたまま、両手を前に向け肩甲骨を引き起こし、20秒以上キープ。
これを3回繰り返す。


簡単!“スマホ老眼”チェック法
「ぬり絵」で呼吸を整え不眠改善
よい睡眠のためには、寝る前にスマホをするのは避け、寝る30分前にはスマホを置いて、リラックスすることが大切だそうです。


備忘録

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ポケモンシリーズ第9弾
ポケモンとおぼえよう! 『たのしい方言』

vol.237


「わく」和歌山県 他) 意味*2

ハエとりポケモンウツボット



]【日記の検索 結果】『ハエとりポケモン詳細

和歌山県

和歌山県は、日本の近畿地方都道府県。県庁所在地は和歌山市。日本最大の半島である紀伊半島の西側に位置する。県南部には大規模な山地を有する。ウィキペディア

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ポケモンとおぼえよう!
備忘録 

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        [f:id:akaibara:20150107153813j:image] 『コメント凍結』 *3
  

*1:長年日記(同じ日付につけた日記を通年的に見る機能です

*2:とける

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