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スゴ技Q 肩凝り・腰痛・むくみ改善!ラクラク“拮抗筋ストレッチ”の極意
腰痛改善ストレッチ
肩凝り改善ストレッチ
拮抗する筋肉を意識した猫のポーズのストレッチ
1、おなかに力を入れて、おへそをへこませる「ドローイン」をする。
2、手を肩幅に開き、ひざは腰の下にくるように四つん這いになり、足の指を立てる。
3、ドローインをしたまま、息を吐きながら、背中を動かして骨盤を起こし、背骨を丸める。
へそをのぞき込むように頭を下げ、丸くて高い背中を作る。
4、(2)と逆の動きをする。
ドローインをしたまま、息を吸いながら、へそが前を向くように骨盤を動かし、背中がなだらかなカーブを描くように目線を少し上に向ける。
(3)と(4)の動きを合わせて1セットとし、1日10セット行うのが、本橋さんのオススメです。
備忘録
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ポケモンシリーズ第7弾
ポケモンとおぼえよう!
『英語でひとこと』season2
6月27日から再開
おさらい
「They're very useful.」
「便利だよ」「彼らは、非常に役に立ちます。」
【日記】
備忘録
ポケモンシリーズ第7弾
【日記】【英語でひとこと】第一回 2014・12・22
【日記】【英語でひとこと】再開しました。『 vol.126』2015・06・29
【日記】【英語でひとこと】第一回終了『vol.250』2015・11・26
【日記】【英語でひとこと』(Season2)再開『vol.251』2015・12・21
【日記】【英語でひとこと』【『vol.375』Season2 終了 2016・5・18】
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