赤い薔薇のSoliloquy

華道教授で サッカー大好き お母さんです

『あさイチ』

akaibara2016-06-15





石川 千里浜なぎさドライブウエイ

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[ 長年日記*1 「6月15日」

http://d.hatena.ne.jp/akaibara/____0615

   



あさイチ特製壁紙プレゼント』


スゴ技Q 肩凝り・腰痛・むくみ改善!ラクラク“拮抗筋ストレッチ”の極意


腰痛改善ストレッチ
肩凝り改善ストレッチ
拮抗する筋肉を意識した猫のポーズのストレッチ

1、おなかに力を入れて、おへそをへこませる「ドローイン」をする。
2、手を肩幅に開き、ひざは腰の下にくるように四つん這いになり、足の指を立てる。
3、ドローインをしたまま、息を吐きながら、背中を動かして骨盤を起こし、背骨を丸める。
へそをのぞき込むように頭を下げ、丸くて高い背中を作る。

4、(2)と逆の動きをする。
ドローインをしたまま、息を吸いながら、へそが前を向くように骨盤を動かし、背中がなだらかなカーブを描くように目線を少し上に向ける。

(3)と(4)の動きを合わせて1セットとし、1日10セット行うのが、本橋さんのオススメです。


備忘録

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ポケモンとおぼえよう!


『英語でひとこと』season2


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おさらい

「They're very useful.」 
  

「便利だよ」「彼らは、非常に役に立ちます。」  


 【日記
 
 

あなほりポケモンホルビー


 

備忘録 

ポケモンシリーズ第7弾

日記】【英語でひとこと】第一回 2014・12・22
日記】【英語でひとこと】再開しました。『 vol.126』2015・06・29
日記】【英語でひとこと】第一回終了『vol.250』2015・11・26

日記】【英語でひとこと』(Season2)再開『vol.251』2015・12・21

日記】【英語でひとこと』【『vol.375』Season2 終了 2016・5・18】


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表示(V) [f:id:akaibara:20150107153813j:image] 『コメント凍結』 *2
     

*1:長年日記(同じ日付につけた日記を通年的に見る機能です)

*2:新しいコメントを書き込むことはできませんが、これまでのコメントは表示されます。