みんなで支えよう東北
梅雨時期など季節の変わり目
今日の『あさイチ』
のメインテーマは今の私にぴったり(^_-)-☆
【解消！“なんとなく不調” カギは】
自律神経の調整能力を高め“なんとなく不調”を解消する方法です。
◎梅雨は晴れと雨を頻繁に繰り返すタイプが多く、気圧の変化が激しいので自律神経の乱れに要注意、日頃からストレスをためないことが大切
【自律訓練法について】
できるだけ静かで薄暗い場所に行き、椅子に身体を預けます。
１、「気持ちが落ち着いている」と心の中で唱えます。気持ちが落ち着くまで繰り返します。
２、「右腕が重たい」「左腕が重たい」「右足が重たい」「左足が重たい」と順番に唱えます。
３、「右腕が温かい」「左腕が温かい」「右足が温かい」「左足が温かい」と順番に唱えます。
（一日２回〜４回 10分位 場所、タイミングを考えて）
最後に必ず「大きな伸び」をして、自律訓練法に区切りをつけます。
ゲストの城之内早苗さんと一緒に体験しました・・・身体がポカポカ血流が良くなったようです(^_^)v
※体調に不安がある方、通院中の方はお控え下さい。
自律神経の調整能力を高める方法として「自律訓練法」を日本大学板橋病院の心療内科の先生に教えていただきました。
http://www.nhk.or.jp/asaichi/2011/06/01/01.html
ビデオ*1も撮ってしっかり勉強
【水無月】[み‐な‐づき]
陰暦6月の異称。田植えに多くの水を必要とする月の意という。
《季 夏》「水無月の朝顔すずし朝の月／樗良」
