『三重県 英虞湾の真珠』
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『スゴ技Ｑ』 【しのびよる薄毛】
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[正しいシャンプーの仕方は？]
[薄毛によい食べ物]
高タンパク・低脂肪」の食品がオススメ。
○シャンプー前に、髪を十分お湯に浸すようにぬらす。
○シャンプーするときは、指の腹でやさしくもみほぐすよう、薄毛が気になる部分も含め、まんべんなく洗う。
○すすぎは、シャワーをさまざまな方向からかけて、シャンプーの成分が頭皮に残らないよう、しっかりと洗い流す。
○コンディショナーは、毛先を中心につけ、ぬるぬるしないよう、最低１０秒はかけて、きちんと洗い流す。
[シャンプーの選び方]
シャンプーは、主に「アミノ酸系」と「高級アルコール系」の２タイプに分かれます。
○「アミノ酸系」･･･主にヘアサロンなどで購入するタイプ
・価格はやや高め（数千円台）。
・洗浄力はやや低めで、刺激も弱め。
・頭皮タイプが、乾燥・頭皮トラブルがある人にオススメ。
○「高級アルコール系」･･･主にドラッグストアなどで売っているタイプ
・価格はお手頃（数百円〜）
・洗浄力は高めで、刺激も強め。
・頭皮タイプが、オイリーな人にオススメ。
[薄毛によい食べ物]
○髪の主成分はタンパク質。１８種類のアミノ酸が結合して、できています。
「高タンパク・低脂肪」の食品がオススメ。
○髪を作る細胞（毛母細胞）の細胞分裂を促進する「亜鉛」も重要です。
たんぱく質･･･肉、魚、大豆製品、卵
亜鉛･･･カキ、イワシ、アジ、サバ
[シャンプーの回数]
○基本的に、１日１回、夜洗うのがオススメ
夜は、ホルモンの分泌が活発になり、頭皮のターンオーバーも進むときなので、清潔な状態で寝るのが理想的だそうです。
[薄毛を促進する生活習慣]・○過度のダイエット
・タバコ
・睡眠時間が短い
・バランスの悪い食事
こうした習慣は、「栄養不足・血行不良」をもたらし、髪が細くなったり、抜けたりする原因となります。基本的に健康的な生活が、薄毛にも良い生活となります。
