『あさイチ』

長野 上高地　香川 瀬戸大橋
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「http://d.hatena.ne.jp/akaibara/____0805」［長年日記］*1

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スゴ技Ｑ

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スゴ技Ｑ　
『めざせ！脇＆背中スッキリ“はみ肉”撃退大作戦』

“はみ肉”を目立たなくするための下着のスゴ技から、３種類のエクササイズで無理なくできる「１０日間カラダ改造計画」まで、この“はみ肉”をすっきりさせて、夏を楽しく過ごすための、スゴ技をご紹介

“はみ肉”を目立たなくさせる正しいブラジャーの着け方

“はみ肉”撃退！腕の振り下ろしエクササイズ

前鋸筋エクササイズ

（１） 手を組み、肩を下げた状態で頭の上に軽く伸ばす。

（２） 前鋸筋を意識しながら、肩を前に出しつつ、腕をゆっくり振り下ろす。息を吐きながら行う。

ポイント１：おなかに力を入れて、丸くへこませるようにする。肩が前に出やすくなり、肩甲骨が開きやすくなる。
ポイント２：振り下ろすときに、お尻が後ろに行かないよう、ひざを軽く曲げる。

回数：１０回を１セットとして、１日３セット

※注意：手首が弱い方や、腱鞘炎（けんしょうえん）の方はこのエクササイズを行わないでください。

備忘録

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猛暑日
熱中症など健康管理に注意しましょう。

ポケモンとおぼえよう！語源『言葉の始まり』

　第百六十八
vol.１６８　
　　

「大っぴら」　読み *2

隠そうとしないで、平気で行うさま。

人目をはばからないさま。隠しだてのないさま。「大っぴらに行動する」。

たねポケモン『フシギバナ』　

『フシギバナ』のとくせい『背中に咲いている花の香りには、心をいやす力がある』

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備忘録　

【語源を学ぶ】【日記】2013・12・02

【ことわざ大百科１３５】【ポケモンことわざ総集編】2009・08・26

【わかる故事成語】【日記】【わかる故事成語が始る】2011・11・30

【人生案内 ことわざ 135】【詳細】

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*1:長年日記（同じ日付につけた日記を通年的に見る機能です

*2:おおっぴら